Oftmals kommt es nicht ausschließlich darauf an, was wir essen, sondern vor allem auch wann wir essen, in welchen Mengen und so weiter. Denn sich selbst sozusagen hungern zu lassen bringt nicht viel. Wenn man abnehmen oder sich einfach etwas fitter und nicht so voll fühlen möchte, sollte man vor allem auf seinen Stoffwechsel beim Essen achten. Je besser der Stoffwechsel arbeitet, desto besser werden Fette verbrannt und die aufgenommene Nahrung verarbeitet. Hier mal einige Tipps, wie man seinen Stoffwechsel ankurbeln kann: Den Rest des Eintrags lesen. »
Wie bekomme ich ein Sixpack?
Mai 14
Frauen träumen von einem muskulösen Mann mit einem flachen, durchtrainierten Bauch – Männer träumen ebenfalls davon, meinen damit aber sich selbst. Doch bis man solche definierten Bauchmuskeln bekommt, ist es ein langer und anstrengender Weg, der mit viel Sport und gesunder Ernährung verbunden ist. Um im Sommer seinen Oberkörper präsentieren zu können, sollte man frühzeitig damit anfangen. Ein großes Problem ist die Motivation das Training konstant durchzuhalten. Daher stellt sich vielen Männern (aber auch Frauen) die Frage: Wie bekomme ich ein Sixpack?
Da schuftet man wie verrückt und versucht seinen Körper auf Vordermann zu bringen, um fit und gesund durchs Leben zu gehen, und dann tut sich doch nur recht wenig. Das Training zeigt zwar Erfolge, aber diese scheinen immer zu klein zu sein. Grundlage eines erfolgreichen und nachhaltigen Trainings jedoch ist nicht nur der ausgeklügelte und individuell angepasste Trainingsplan, sondern vielmehr die Kombination des selbigen mit einer entsprechenden Sportnahrung. Den Rest des Eintrags lesen. »
Seit einiger Zeit versuche ich nun schon meine Muskelmasse aufzubauen. Fast täglich gehe ich dafür ins Fitnessstudio und trainiere meinen Bizeps. Leider kann ich bisher noch keine so große Veränderung feststellen. Ein Freund hat mir deshalb neulich den Rat gegeben, es mit Proteinshakes zu versuchen. Da diese aber meist relativ teuer sind, ich aber nicht so viel Geld ausgeben möchte, habe ich probiert mir einen Protein Shake selber zu machen.
Beim Thema Kampfsport laufen bei uneingeweihten Menschen Bilder von martialischen Posen und gezielten Fußtritten vor dem inneren Auge vorbei. Zwischen Judosport, Karte oder Thai Boxen können nur die wenigsten die genauen Unterschiede erklären. Das Image ist geprägt von Filmen über Kampfsport mit zum Teil spektakulären Stunts. Mit der Wirklichkeit hat dies nur wenig zu tun. Den Rest des Eintrags lesen. »
Seit einigen Wochen laufe ich nun schon und obwohl es mir anfangs noch schwer fiel, mich zu motivieren, bin ich nun voll im Training. Für alle, die wie ich, vorher nicht viel mit Sport oder Joggen am Hut hatten, lohnt sich ein Lauftraining für Anfänger. Ich habe mir dazu viele Trainingspläne im Internet angeguckt und bin schnell auf einen für mich Passenden gestoßen. Mit Hilfe meines Trainingsplans bin ich so innerhalb weniger Wochen schon fast zum Laufprofi geworden.
Ob nun Freizeitsportler oder Profi im Sportbusiness – Mineralstoffe sind für jede Art von Sportler sehr wichtig. Besonders während des Trainings verliert der Körper durch starkes Schwitzen konstant die wichtigen Vitalstoffe. Allen voran Natrium, Kalium und Magnesium. Während des Trainings kann durch regelmäßige Zufuhr von Mineralwasser der Verlust in Grenzen gehalten werden. Wie wichtig bestimmte Stoffe sind, zeigt uns der Körper dabei selber. Bei Mangel von Magnesium treten schnell Muskelkrämpfe auf, die das Training behindern. Und ohne Eisen wäre die Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff kaum möglich. Den Rest des Eintrags lesen. »
Turnschuhe
Mrz 13
Turnschuhe sind längst mehr als bloße Sportschuhe. Im vorigen Jahrhundert noch ausschließlich für Sportarten wie Basketball, Leichtathletik und Fußball genutzt, werden Turnschuhe seit geraumer Zeit auch im Alltag getragen. Bequeme Straßenschuhe, auch Sneaker genannt, eignen sich für alle Freizeitbeschäftigungen und immer häufiger auch für den Joballtag. Der Name Sneaker leitet sich vom englischen „to sneak“ ab, was so viel wie schleichen bedeutet und sich auf den lautlosen Auftritt der modernen Turnschuhe bezieht.
Wer sich heutzutage nicht gesund ernährt, der wird nicht nur mit Übergewicht zu kämpfen haben, sondern auch gesundheitliche Schäden davon tragen. Die Art wie ich mich ernähre entscheidet über Aussehen, Wohlbefinden und Gesundheitszustand. Die Nahrung muss den Körper und somit den Organismus insoweit stärken, dass Bakterien und Krankheiten abgewehrt werden können. Viele Diät Rezepte nehmen aber darauf keine Rücksicht. Einige behaupten, man dürfe abends nur wenig oder sogar gar nichts mehr zu sich nehmen und andere Diät Rezepte sagen genau das Gegenteil. Woran soll man sich nun halten?
Das Wandern ist des Müllers Lust und das Laufen ist die des Sportlers. Die Marathonvorbereitung ist von Läufer zu Läufer verschieden, allerdings ist die Tatsache, dass man sich in den letzten 6 Wochen allmählich steigern muss bei allen Sportlern Fakt. Die letzte Woche sollte rückblickend zeigen, dass man das Training nach und nach intensiviert hat. Wöchentlich kann man beispielsweise einen Dauerlauf absolvieren, der zwar langsam, aber zeitintensiv ist. Langsam sollte der Dauerlauf sein, weil bei einer intensiven Marathonvorbereitung das Training dementsprechend umfangreich ist. Den Rest des Eintrags lesen. »
Kre Alkalyn Pro, ist das führende Sportnahrungsmittel auf dem Markt. Haben Sie schon mal daran gedacht Ihre Muskelmasse zu vergrößern und Ihrem Körper eine ausgeprägte Definition zu verpassen? Dann werden Sie mithilfe von Kre Alkalyn Pro Ihren Traumkörper auf jeden Fall erhalten können. Mit nur ein wenig Sport und einer gesunden und ausgewogenen Ernährung steht Ihnen dann nichts mehr im Weg.
Seit Jahren bemühe ich mich nun schon regelmäßig Sport zu treiben. Ich mache sehr gerne Sport und kann es auch kaum noch erwarten bis es wieder Frühling wird. Bei den kalten Jahreszeiten verschlägt es mich dann doch eher in das Fitnessstudio. Ich bin wirklich sportbegeistert, aber bei Minusgraden bekommt man mich nur schwer dazu, Sport im Freien auszuüben. Da ich fast das ganze Jahr über draußen trainiere muss ich mich mit jedem Winter erneut daran gewöhnen, dass in einem Studio nicht nur die sportlichen Qualitäten zählen, sondern auch das Erscheinungsbild.
Der professionelle Sport ist stets mit einer beeindruckenden Außenwirkung verbunden. Alleine die Tatsache, den Lebensunterhalt mit dem zu bestreiten, was andere als geliebtes Hobby nach der Arbeit betreiben, ist für die Öffentlichkeit Grund genug, den heutigen Profisportler mit allerlei Stereotypen zu überziehen: Profisportler führen vermeintlich ein sorgenfreies Leben voller Vorzüge und das, was sie Arbeit nennen, sei keineswegs mit echter Arbeit zu vergleichen.
Die Brustmuskulatur des Menschen besteht aus dem kleinen Brustmuskel (Musculus pectoralis minor) sowie dem großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Der Brustmuskel dient dazu, dass der Arm zum Körper bewegt werden kann und er ist die Erweiterung des Brustkorbs, der so genannte Atemhilfsmuskel. Im Einzelnen teilt sich die Brustmuskulatur in drei Bereiche ein, die obereren sowie unteren Brustmuskelfasern werden dementsprechend vor allem durch Hanteltraining aufgebaut.
Kopfschmerzen sind oftmals ein Anzeichen dafür, dass die Rückenmuskulatur nicht stark genug ausgebildet ist. Das häufige Sitzen im Büroalltag ist nicht gerade zuträglich, daher empfiehlt sich ein Trainingsplan Rücken. Bereits 10 Minuten am Tag können helfen die Muskulatur zu stärken. Jedes Rückentraining sollte aus ungefähr 10 Übungen bestehen, die sich in Beweglichkeit und Kraft aufteilen. Leidet man bereits unter Rückenschäden sollte man zunächst einen Arzt konsultieren.